1977年1月24日出生于湖北武汉。1996年8月，在亚特兰大第26届奥运会上获得男子十米跳台铜牌。1999年至2000年间，连续获得世界大赛6枚金牌。2000年，在悉尼奥运会跳水男子跳板双人比赛中获得金牌。
作为2000年悉尼奥运会男子跳板双人金牌的得主，肖海亮在退役后，希望能到跳水之外的另一片天地去闯一闯。这一闯，就是十多年。9月12日，在位于汉阳的一家健身会所，已经42岁的肖海亮笑着告诉楚天都市报记者，他还在努力，希望有一天，能满足自己的“小野心”！
2002年，肖海亮出任湖北省跳水学校校长。在谈到退役后的第一份工作时，肖海亮说，我练跳水练了18年，每天不进跳水馆就好像差了点什么 ，或许这已经成为了一种习惯，当然还有一份难舍的情怀！
自1984年的奥运会上，周继红为湖北夺得首枚奥运金牌后，湖北跳水一直在全国领跑，不过在伏明霞、肖海亮之后，湖北跳水出现了人才断档，甚至在两年内的全国比赛中，湖北竟无一人进入前18名。作为跳水学校校长的肖海亮，同样感受到了肩头的压力与责任。“我肯定不希望在我的手上，湖北跳水就此陷入后继无人的窘境。”倔强的肖海亮说。
在肖海亮出任跳水学校校长的同时，湖北跳水队还请回了他的刘世明。在大家的共同努力下，湖北跳水重新振作起来。2005年第十届全运会上，袁培琳为湖北夺得一枚宝贵的金牌。要知道，虽然此前湖北跳水已在奥运会上斩获了6枚金牌，但在竞争更为激烈的全运会上，湖北跳水的上一枚金牌还要追溯到22年前的第五届全运会上。
除了袁培琳以外，湖北省跳水学校还挖掘和储备了不少的好苗子，刘蕙瑕就是其中之一。肖海亮至今还记得这个有潜质的小丫头，在跳水池边起步时的情景。2016年，当看到刘蕙瑕在里约奥运会上夺得跳水女子双人十米台冠军，为湖北延续届届见金的辉煌时，早已离开跳水学校的肖海亮特别高兴。“当年我们的努力终于得到了回报。”
2004年，肖海亮一度受邀在湖北日报下属的《体育周报》上开辟了一个名为《海亮视点》的专栏，点评各类体育热点，不仅受到读者的欢迎， 而且还有多篇作品获。“作为一个旁观者，换一个角度来看运动员，也更理解了他们的不易。”肖海亮说。
2007年，肖海亮转换“跑道”，卖起了红酒，并成为了武汉富隆酒窖的总经理。在谈到为何去卖红酒时，肖海亮鬼节出生的人说，当运动员时东奔西走，见识了更为时尚的生活方式，红酒当时是社交圈中一个重要的载体，所以觉得这是一个有点品味的生意。
抛开奥运冠军的后，肖海亮发现，生意场上是另一套。“最开始出去推销时，特别是告诉服务员可以用酒瓶盖兑钱时，他们都会用异样的眼光看着我，好好的奥运冠军为什么要卖红酒？！好在我适应能力强，不太在乎别人的看法。”
“冠军品质，不同凡响”，位于汉口西北湖边凭水临风的“富隆酒窖”一时成为江城时尚人士的之所。在2010年元月公布的“胡润百富 武汉千万富豪生活方式与品牌倾向”调查结果中，肖海亮获颁“时尚生活方式推动大”。“除了奥运冠军的头衔，这么多年来我得过很多的项，但成为推动一座城市的品质生活的标志，这是对我多年和的褒。”肖海亮说。
卖酒十余年，肖海亮所获颇丰。“维持现在的状况，我已经可以过上比较悠闲的生活了。”不过2016年，肖海亮又作出了一个出人意料的决定 ，那就是告别红酒生意，回归体育。
在2018年11月的华创会上，肖海亮现身“冠军回家”的专场上，并发表了对体育产业的一些想法与见解。“过去我想做体育产业，可湖北省、 武汉市没有基础，现在不一样了，再加上国家有了更多的政策倾斜。我的转行，可以说是顺势而为。”对于体育产业的未来前景，肖海亮充满了期待。
眼下，肖海亮正处于二度创业阶段，看中运动康复市场潜力的他，希望在这一方面有更大的作为。为此，他与光动康复博士杨林所在的团队一起共同成立了武汉多脉科技有限公司。肖海亮告诉楚天都市报记者，以前做运动员时，康复手段比较落后。现在不仅运动员有了更先进的康复手段，而且随着人们生活水平的提高，作为普通人也一样可以享受到这样先进的康复手段。“希望通过我的努力，能满足这一块的需求。”为此，肖海亮一直处于忙碌状态。
生意之外，肖海亮最爱呆在家中。已经有了一儿一女的他，更愿享受家庭带给他的那份与温馨。“人过了40岁，不再那么浮躁了。 以前一心想着把事业做大、把企业做上市，现在更希望身体健康、家人幸福！”
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