2009-08-06 12:32问题多慢慢问分类：保健养生1，一日三餐的来源？理论依据在哪里？科学根据在哪里？
2，在规律的生活工作中，饮食一般都是有规律的，比如早上起床后吃了早餐，经过一上午的工作，中午下班后肯定会饿，一下午的工作后，下班也会饿。因此在规律的生活中，一日三餐是理所当然的。
而在非规律的生活中，比如这几天我在家备考，每天大部分时间都在桌子前坐着，坐久了就出去转一埂乏第刮郢钙电水钉惊下，早上吃过早餐后，中午12点多饿的可能性不大，中午在不饿甚至不想吃饭的情况下又吃了好多，下午5点多饿的可能性也不大。而这个吃饭时间正好是父母下班回家的时间，我饿不饿都要一起吃，于是在这样的规律下在很短的一段时间内就发胖。而且肚子时常就是胀的，去厕所的次数也增加。
问：在非规律的生活中，有没有必要按规律吃饭？
3，按作息时间规律的吃饭，按饥饿感觉程度定量吃饭，哪个对身体更好？
4，每次用餐吃到什么感觉（吃多少）时停止对身体最好？
5，什么情况（如饥饿感，食欲）下对身体最有利？
请从科学的角度来回答，不要通过个人的主观判断回答。
额...你的问题的确很多，我只能回答一部分。
解2：有必要按规律吃饭。方式如下：
清晨起床刷牙后先喝一杯加食盐的温开水，促进肠道排空（需长期），白天也应多喝白开水（不喝或少喝饮料埂乏第刮郢钙电水钉惊，因其含有糖精和二氧化碳，糖精是不被人体吸收的，会堆积在血管中，而二氧化碳不利与钙的吸收，时间长了会导致骨质疏松和“可乐病”的产生）
养成规律的用餐习惯，会使肠胃在固定的时间段感到“饥饿”这一讯号，从而吸收、消化食物。
解3：除胃病患者外，自然是定时定量的好，因为定时定量的饮食不仅有助于消化吸收，还可控制体重、预防肠胃病的发生（现在大家都知道，太瘦和太胖都不好），当然，在养成规律吃饭的习惯时，在感觉饿的时候也要适当的吃一点食物以做调整。
解4：八分饱就可以了，吃的太饱影响肠胃蠕动。
解5：这个问题我不知道你到底要问什么，我以我对这个问题的理解来解答：对食物的消化吸收来说，最好是在消化液分泌正常的时候吃饭最好。有胃、胆囊疾病的人可以在吃饭前半小时喝一杯水，以分泌足够的胃液和胆汁。
1.人体在生命活动过程中,都需要能量,如物质代谢的合成和分解反映,心脏跳动,肌肉收缩,腺体分泌等.而这些能量来源于食物.动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类:碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素,如果加上水,就是六大类.其中碳水化合物、脂类和蛋白质经体内代谢可能量,称为产能营养素.
2.人在每天的基础代谢,体力活动,脑力活动中,早,中,晚,分别计算能量的消耗得出,这三个时间段所需要的能量比例分配是3:4:3(正).加上人体生物钟是不会改变的规律,所以一日三餐最好分配合理.
3.按照以上说的,作息时间规律的吃饭更好,人的健康生活都离不开健康合理的规律.
4.每次用餐不宜过饱,饭前喝汤会对肠胃吸收有帮助.
饮食方面可以参照《中国居民平衡膳食宝塔》:
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。
2、多吃蔬菜水果和薯类。
3、每天吃奶类，大豆或其制品。
4、常吃适埂乏第刮郢钙电水钉惊量的鱼，禽，蛋和瘦肉。
5、减少烹调油量，吃清淡少盐膳食。
6、食不过量，天天运动，保持健康体重。
7、三餐分配要合理，零食要适当。
8、每天足量饮水，合理选择饮料。
9、如饮酒应限量。
10、吃新鲜卫生的食物。
一项有关男女饮食习惯差异的调查显示，男女有着不同的饮食偏好，男性偏爱红肉和家禽，而女性更爱吃蔬菜和水果。
从2006年5月到2007年4月，“食物疾病积极网”对14000多名成年男女进行电话调查，以了解他们的饮食习惯。
主持这项调查的科学家诗佛勒在亚特兰大举行的2008年“新兴传染病国际会议”上表示，男性更倾向于摄取红肉和家禽，特别是鸭、小牛和火腿以及某些贝类，如虾和蚝。女性则较爱吃蔬菜，特别是红萝卜和西红柿，也爱吃水果，如草莓、蓝莓和苹果。女性也喜爱干果，如杏仁和核桃，也喜欢吃蛋和酸奶。
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